腳扭傷后可通過休息制動(dòng)、冰敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式促進(jìn)快速恢復(fù)。腳扭傷通常由劇烈運(yùn)動(dòng)、意外跌倒、路面不平、穿鞋不當(dāng)、舊傷未愈等原因引起。
一、休息制動(dòng)
受傷后立即停止活動(dòng)，避免患肢承重。使用拐杖輔助行走可減輕踝關(guān)節(jié)壓力，嚴(yán)重時(shí)需佩戴支具固定。急性期充分休息能防止韌帶二次損傷，為組織修復(fù)創(chuàng)造良好環(huán)境。建議減少不必要的移動(dòng)，保持患處穩(wěn)定狀態(tài)。
二、冰敷處理
用毛巾包裹冰袋敷于腫脹處，每次15-20分鐘，每日多次。冰敷可收縮血管減輕血腫，降低局部代謝速率。注意避免凍傷皮膚，可在冰袋與皮膚間墊軟布。傷后48小時(shí)內(nèi)持續(xù)冰敷效果顯著。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶由足背向小腿螺旋纏繞，施加均勻壓力。包扎松緊以不影響遠(yuǎn)端血運(yùn)為宜，可限制炎性滲出與組織水腫。夜間可適當(dāng)放松繃帶，定期檢查皮膚顏色與溫度變化。
四、抬高患肢
坐臥時(shí)將傷腳墊高至心臟水平以上，利用重力促進(jìn)靜脈回流。可采用枕頭或軟墊支撐踝部，保持舒適體位。持續(xù)抬高患肢有助于消退腫脹，改善局部循環(huán)障礙。
五、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部外用，或口服布洛芬緩釋膠囊鎮(zhèn)痛消炎。嚴(yán)重腫脹時(shí)可配合邁之靈片改善靜脈功能，疼痛劇烈者使用洛索洛芬鈉片緩解癥狀。所有藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。
恢復(fù)期間注意補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物如雞蛋、西藍(lán)花，避免辛辣刺激飲食?？祻?fù)后期在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練與平衡練習(xí)，逐步恢復(fù)行走功能。穿著具有足弓支撐的運(yùn)動(dòng)鞋，避免在濕滑路面行走。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛或活動(dòng)障礙應(yīng)及時(shí)復(fù)查，通過超聲檢查評估韌帶損傷程度，必要時(shí)進(jìn)行物理治療促進(jìn)功能重建。