感冒后無力通常會在3-7天內逐漸緩解，可能與病毒感染、免疫反應、能量消耗增加等因素有關。
感冒引起的無力感主要源于病毒侵襲導致的炎癥反應和機體能量重新分配。病毒感染會刺激免疫系統(tǒng)釋放炎性因子，這些物質可能抑制肌肉功能并引發(fā)疲勞感。同時身體為對抗病毒會將能量優(yōu)先供給免疫系統(tǒng)，導致肌肉供能不足。部分患者因鼻塞影響睡眠質量或發(fā)熱增加代謝率，進一步加重乏力癥狀。多數(shù)情況下隨著病毒被清除和炎癥消退，體力會在1周內逐步恢復。若超過7天未緩解或伴隨持續(xù)發(fā)熱、胸悶等癥狀，需警惕心肌炎等并發(fā)癥可能。
感冒恢復期應保持充足休息，每日睡眠時間不少于8小時，避免劇烈運動加重體力消耗。飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物，適量補充富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質蛋白如魚肉、豆制品。注意少量多次飲用溫水，每日飲水量維持在1500-2000毫升，可適當飲用淡蜂蜜水緩解咽喉不適。保持室內空氣流通，室溫控制在20-24攝氏度，濕度維持在40%-60%有助于呼吸道修復。若乏力持續(xù)加重或出現(xiàn)心慌、呼吸困難等癥狀，應及時就醫(yī)排查并發(fā)癥。