二型糖尿病主要由胰島素抵抗和胰島β細(xì)胞功能減退引起，常見誘因包括遺傳因素、肥胖、缺乏運(yùn)動、不良飲食習(xí)慣、年齡增長等。
1、遺傳因素
家族中有二型糖尿病病史的人群患病概率較高，特定基因變異可能導(dǎo)致胰島素分泌異?；虬薪M織對胰島素敏感性下降。建議有家族史者定期監(jiān)測血糖，并保持健康生活方式。
2、肥胖
內(nèi)臟脂肪堆積會釋放游離脂肪酸和炎癥因子，干擾胰島素信號傳導(dǎo)，導(dǎo)致胰島素抵抗。體重指數(shù)超過28或腰圍超標(biāo)者需通過飲食控制和運(yùn)動減重。
3、缺乏運(yùn)動
長期久坐會降低肌肉對葡萄糖的攝取能力，加重胰島素抵抗。每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等，可改善糖代謝。
4、不良飲食習(xí)慣
高糖高脂飲食會加速胰島β細(xì)胞功能衰竭，精制碳水化合物和含糖飲料的過量攝入與發(fā)病密切相關(guān)。建議選擇低升糖指數(shù)食物，增加膳食纖維攝入。
5、年齡增長
40歲以上人群胰島β細(xì)胞功能逐漸衰退，同時(shí)肌肉量減少、體脂分布改變，共同促使血糖調(diào)節(jié)能力下降。中老年人應(yīng)加強(qiáng)血糖篩查和代謝指標(biāo)監(jiān)測。
預(yù)防二型糖尿病需建立科學(xué)的生活方式，包括保持理想體重、每日進(jìn)行30分鐘以上運(yùn)動、限制精制糖和飽和脂肪攝入、增加全谷物和蔬菜比例。已確診患者應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，定期檢測糖化血紅蛋白和并發(fā)癥篩查，同時(shí)注意足部護(hù)理和血壓管理。避免吸煙和過量飲酒也有助于控制病情進(jìn)展。