孕婦后期左側(cè)小腹脹可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度活動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由子宮增大壓迫、假性宮縮、胃腸功能紊亂、泌尿系統(tǒng)感染、先兆臨產(chǎn)等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

左側(cè)臥位能減輕增大的子宮對左側(cè)髂血管的壓迫，改善血液循環(huán)。避免久坐或久站，每1-2小時(shí)變換體位，坐立時(shí)用靠墊支撐腰部。若脹痛持續(xù)，可嘗試膝胸臥位緩解壓力。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于左側(cè)腹部，每次15-20分鐘，每日2-3次。配合順時(shí)針輕柔按摩，避開子宮直接按壓。注意觀察皮膚反應(yīng)，避免燙傷或刺激宮縮。

3、適度活動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步，促進(jìn)腸蠕動(dòng)緩解脹氣。避免突然轉(zhuǎn)身或彎腰動(dòng)作，活動(dòng)時(shí)穿戴托腹帶分擔(dān)腹部壓力。出現(xiàn)規(guī)律性腹痛需立即停止活動(dòng)。

4、飲食調(diào)節(jié)

少量多餐，每日5-6餐，控制單次進(jìn)食量。減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物，增加西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食材。每日飲水1500-2000ml，避免碳酸飲料。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨陰道流血、持續(xù)宮縮或發(fā)熱，需及時(shí)產(chǎn)科就診?？赡苄枰M(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)、B超檢查或尿常規(guī)檢測，排除泌尿系統(tǒng)感染、胎盤早剝等病理情況。遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊等藥物保胎。

孕婦需每日記錄胎動(dòng)情況，穿著寬松棉質(zhì)衣物，保持會陰清潔干燥。避免提重物或過度勞累，睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腹部。出現(xiàn)每小時(shí)超過4次的規(guī)律宮縮、陰道流液或劇烈疼痛時(shí)，須立即急診就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋腹脹發(fā)生頻率和持續(xù)時(shí)間，必要時(shí)進(jìn)行營養(yǎng)評估調(diào)整膳食方案。