順產(chǎn)左側(cè)小腹脹可通過熱敷、適當(dāng)活動、調(diào)整飲食、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療等方式緩解。可能與子宮復(fù)舊不全、盆腔淤血、胃腸功能紊亂、盆底肌損傷、泌尿系統(tǒng)感染等因素有關(guān)。

1、熱敷

用溫?zé)崦矸笥谧髠?cè)小腹，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對子宮收縮痛和盆腔淤血均有改善作用。注意避免燙傷，產(chǎn)后皮膚敏感者需墊一層薄布。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或不適需立即停止。

2、適當(dāng)活動

產(chǎn)后24小時(shí)后可開始床上翻身、踝泵運(yùn)動，48小時(shí)后逐漸下床慢走。適度活動能促進(jìn)惡露排出，加速子宮復(fù)舊，減少盆腔淤血概率。避免久坐或久站，活動時(shí)需家屬陪同，單次行走時(shí)間不超過10分鐘。若出現(xiàn)頭暈、傷口疼痛需暫停活動。

3、調(diào)整飲食

選擇小米粥、爛面條等易消化食物，少量多餐，每日飲水1500-2000毫升。增加西藍(lán)花、香蕉等富含膳食纖維的食物，減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物。飲食調(diào)整有助于改善胃腸功能紊亂引起的腹脹，哺乳期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞蛋等。

4、盆底肌訓(xùn)練

產(chǎn)后1周可開始凱格爾運(yùn)動，收縮會陰肌肉5秒后放松，每組10次，每日3組。訓(xùn)練能增強(qiáng)盆底肌力量，改善因分娩牽拉導(dǎo)致的肌肉損傷。需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過早訓(xùn)練加重?fù)p傷。合并會陰撕裂者需延遲至傷口愈合后。

5、藥物治療

若腹脹持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱，可能需遵醫(yī)囑使用益母草顆粒促進(jìn)子宮收縮，雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道菌群，頭孢克洛分散片控制感染。禁止自行服用止痛藥，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)師指導(dǎo)，用藥期間觀察惡露性狀變化。

建議保持會陰清潔干燥，每日用溫水清洗2次，如廁后從前向后擦拭。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免使用衛(wèi)生護(hù)墊。監(jiān)測體溫及惡露量，若出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或出血量突然增加，需立即就醫(yī)。產(chǎn)后6周內(nèi)禁止同房和盆浴，保證充足睡眠，哺乳時(shí)可采取側(cè)臥位減輕腹部壓力。