肛裂可通過調(diào)整飲食、保持排便通暢、注意肛周衛(wèi)生、避免久坐久站、適度運動等方式預防。肛裂通常與便秘、腹瀉、肛管損傷等因素有關，表現(xiàn)為排便疼痛、便血等癥狀。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便時對肛管的摩擦損傷。建議每日攝入適量粗糧、西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物，同時保證充足飲水。避免過量食用辛辣刺激性食物或飲酒，以免加重局部充血。

2、保持排便通暢

養(yǎng)成定時排便習慣，避免用力屏氣。排便時間控制在5分鐘內(nèi)，防止肛管靜脈叢長時間受壓。出現(xiàn)便秘時可臨時使用開塞露輔助，但不宜長期依賴。慢性便秘患者需在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。

3、注意肛周衛(wèi)生

便后用溫水清洗肛門區(qū)域，避免使用粗糙紙巾反復擦拭。可選擇不含酒精的濕廁紙清潔，清洗后保持局部干燥。每日更換純棉內(nèi)褲，避免穿緊身褲造成局部摩擦。已發(fā)生肛裂者可遵醫(yī)囑使用康復新液坐浴。

4、避免久坐久站

長期保持同一姿勢易導致肛門局部血液循環(huán)障礙。建議每小時起身活動5分鐘，工作時使用透氣坐墊。司機、辦公室職員等職業(yè)人群可做提肛運動，每次收縮肛門3秒后放松，重復10次為一組，每日練習3組。

5、適度運動

規(guī)律進行快走、游泳等有氧運動能改善胃腸蠕動功能。瑜伽中的嬰兒式、貓牛式等體式可緩解盆底肌緊張。避免劇烈運動或負重訓練導致腹壓驟增。產(chǎn)后女性需在醫(yī)生指導下進行凱格爾運動修復盆底肌。

預防肛裂需建立良好的生活習慣，出現(xiàn)排便疼痛、便血等癥狀時應及時就診。急性期可遵醫(yī)囑使用硝酸甘油軟膏促進裂口愈合，慢性反復發(fā)作的肛裂可能需考慮肛門內(nèi)括約肌側(cè)切術(shù)。日常注意觀察排便性狀變化，合并發(fā)熱或持續(xù)出血需排除其他肛腸疾病。