懷孕2個月腰疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運動、使用托腹帶、就醫(yī)治療等方式緩解。懷孕腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染、先兆流產(chǎn)等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

孕婦應(yīng)避免久站久坐，坐立時在腰部墊軟枕保持脊柱自然彎曲。睡覺采取左側(cè)臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕腰椎壓力。避免彎腰提重物，拾物時保持背部挺直下蹲。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日重復(fù)進行可促進血液循環(huán)。由家人輕柔按摩腰骶部肌肉，避開脊柱和腹部?？膳浜显袐D專用按摩油，但禁止按壓腎俞等穴位。

3、適度運動

每天進行孕婦瑜伽貓式、骨盆傾斜等動作，每次不超過20分鐘。水中散步有助于減輕腰椎負擔(dān)，每周3次。禁止進行仰臥起坐、跳躍等劇烈運動。

4、使用托腹帶

選擇透氣性好的孕婦專用托腹帶，從恥骨聯(lián)合下方開始向上托起腹部，每天佩戴不超過6小時。夜間睡眠時需取下，避免影響胎兒活動空間。

5、就醫(yī)治療

若伴隨陰道流血、下腹墜痛需立即就診，可能與先兆流產(chǎn)有關(guān)。持續(xù)腰痛合并尿頻尿痛需排查泌尿系統(tǒng)感染。嚴重缺鈣時需在醫(yī)生指導(dǎo)下補充碳酸鈣D3片等鈣劑。

孕婦應(yīng)保證每日攝入500毫升牛奶、50克豆制品等富鈣食物，避免高跟鞋和長時間保持同一姿勢。建議選擇硬板床休息，側(cè)臥時在腹部下方墊小枕頭分散壓力。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常癥狀，須及時到產(chǎn)科進行超聲檢查和激素水平檢測，排除病理性因素。