膝蓋以下酸痛可能由過(guò)度運(yùn)動(dòng)、缺鈣、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過(guò)休息補(bǔ)鈣、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、過(guò)度運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間跑步、跳躍或站立可能導(dǎo)致小腿肌肉乳酸堆積，引發(fā)酸痛。通常表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)脹痛感，休息后逐漸緩解。建議減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后做腿部拉伸，用泡沫軸放松肌肉。
2、缺鈣
鈣攝入不足或維生素D缺乏會(huì)影響骨骼健康，出現(xiàn)夜間小腿抽筋伴酸痛?？赡馨殡S指甲易碎、牙齒松動(dòng)等癥狀?？赏ㄟ^(guò)飲用牛奶、食用豆制品補(bǔ)充鈣質(zhì)，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
3、腰椎間盤突出
腰椎神經(jīng)受壓時(shí)會(huì)引起放射性下肢疼痛，從臀部延伸至小腿。常見(jiàn)于久坐人群，可能伴有腰部僵硬、下肢麻木。需避免彎腰提重物，可進(jìn)行牽引治療，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
4、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，表現(xiàn)為小腿酸脹、沉重感，久站后加重?？梢?jiàn)皮下靜脈迂曲凸起，皮膚色素沉著。建議穿戴醫(yī)用彈力襪，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行靜脈射頻消融術(shù)。
5、關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可能放射至小腿，晨起關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)后酸痛減輕?？蛇M(jìn)行關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊保護(hù)軟骨，配合局部熱敷緩解癥狀。
日常應(yīng)注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免爬山、爬樓梯等加重膝蓋負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)的乳制品、深綠色蔬菜，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。夜間可用枕頭墊高小腿促進(jìn)靜脈回流，若酸痛持續(xù)2周以上或出現(xiàn)紅腫熱痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。