每天游泳一小時通常能減肥，需要長期堅持。
游泳是一種較為常見的運動方式，通常能在游泳過程中促使全身的肌肉參與鍛煉，還能大量地消耗熱量，讓身體中堆積的多余脂肪進行消耗，從而可以減肥，有一定的減肥效果。游泳過程中通常還需要鍛煉人體的協(xié)調能力、肺部的呼吸功能，還能幫助減緩精神壓力，放松緊繃的肌肉。但在游泳前需進行熱身運動，以免導致肌肉痙攣、肌肉拉傷等情況。在結束游泳后，還應注意身體保暖，避免導致身體受涼引發(fā)感冒。
游泳是比較好的運動減肥方式，但還應注意飲食結構的調整，在日常生活中還應養(yǎng)成健康的飲食習慣，以免影響減肥效果。