夏天一般適合吃西瓜、香蕉、絲瓜、苦瓜、綠豆粥等食物，起到解暑、補(bǔ)充水分與營養(yǎng)的作用。
1.西瓜：夏天氣溫較高，比較容易導(dǎo)致出汗，使得身體流失較多水分，因此通?？梢远嗍秤眯迈r的水果，為攝入補(bǔ)充水分。西瓜是夏天應(yīng)季的水果，含有大量水分，適量食用可以補(bǔ)水、解渴、增進(jìn)食欲，還能起到消暑、清熱作用。
2.香蕉：夏天可能經(jīng)常出汗，使得機(jī)體丟失鉀離子，可以適量食用富含鉀離子的水果，例如香蕉，還能起到增進(jìn)食欲的作用。
3.絲瓜：絲瓜是夏天常見的蔬菜，含水量豐富，味道清甜，還含有較多維生素，適量吃絲瓜有助于消暑、清熱。
4.苦瓜：苦瓜具有一定營養(yǎng)價(jià)值，適當(dāng)食用也有清熱、解暑的效果，對(duì)于肝臟、眼睛健康也有一定幫助，夏天通?？梢赃m量食用苦瓜，起到健脾、消暑的作用。
5.綠豆粥：綠豆粥是常見的消暑飲品，夏天適量攝入綠豆粥比較合適，可以清熱、解渴，緩解口干舌燥，為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)。
需注意，應(yīng)合理安排夏季日常飲食，適量食用上述食物，避免由于吃得過多而增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹脹癥狀。