月經(jīng)不來可以按三陰交穴、合谷穴、血海穴、太沖穴、關(guān)元穴等穴位進(jìn)行催經(jīng)。這些穴位有助于調(diào)節(jié)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)改善月經(jīng)推遲有一定幫助。

一、三陰交穴

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上約四指寬的位置，是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)的交會(huì)穴。按摩該穴位可以健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎，還能安神助眠，對(duì)于氣血虧虛、脾腎不足引起的月經(jīng)推遲有改善作用。每天用拇指按壓此穴5到10分鐘，力度以感到酸脹為宜，能夠幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)月經(jīng)來潮。但若有婦科炎癥或懷孕可能，應(yīng)避免用力按壓。

二、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨之間，也就是虎口位置，屬于大腸經(jīng)的原穴。按摩合谷穴能疏通氣血、調(diào)節(jié)月經(jīng)，尤其適用于氣滯血瘀導(dǎo)致的月經(jīng)不來，常伴有腹痛或情緒煩躁。用另一只手拇指按壓此穴，每次持續(xù)3到5分鐘，可以緩解壓力相關(guān)月經(jīng)紊亂。注意孕婦不宜按摩此穴，以免引發(fā)宮縮。

三、血海穴

血海穴在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上約兩寸處，是脾經(jīng)的重要穴位。按摩血海穴能活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛，對(duì)于血虛或血瘀引起的月經(jīng)延遲有幫助，可能伴隨面色蒼白或經(jīng)血暗黑。每天用掌心揉按此穴10到15分鐘，可以增強(qiáng)血液循環(huán)，改善月經(jīng)不調(diào)。如果月經(jīng)長(zhǎng)期不來且伴有大量血塊，需結(jié)合醫(yī)療檢查。

四、太沖穴

太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部前方的凹陷處，屬于肝經(jīng)的原穴。按摩太沖穴能疏肝理氣、緩解郁結(jié)，適用于情緒緊張、肝氣不舒導(dǎo)致的月經(jīng)推遲，常與壓力或焦慮有關(guān)。用指尖按壓此穴5到10分鐘，每日重復(fù)，有助于調(diào)節(jié)情緒和激素平衡。但若肝火旺盛或患有肝病，按摩前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

五、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于下腹部，肚臍下約四指寬處，是任脈上的關(guān)鍵穴位。按摩關(guān)元穴能溫經(jīng)散寒、補(bǔ)益元?dú)?，?duì)于寒凝胞宮或腎虛引起的月經(jīng)不來有益，可能伴隨畏寒或腰酸。以手掌輕柔按摩或艾灸此穴，每次10到20分鐘，可以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。如果有婦科腫瘤或急性感染，應(yīng)避免自行按摩。

按摩穴位是一種輔助調(diào)理方法，需結(jié)合健康生活方式，如保持均衡飲食、適量攝入富含鐵和維生素的食物如瘦肉和綠葉蔬菜、避免生冷刺激、規(guī)律運(yùn)動(dòng)以改善氣血循環(huán)、管理情緒壓力，并確保充足睡眠。如果月經(jīng)長(zhǎng)期不來或伴有劇烈腹痛、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療，不要依賴按摩作為唯一手段。