催經(jīng)可按摩三陰交、合谷、關(guān)元、血海、太沖等穴位，通過刺激特定經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，改善月經(jīng)延遲問題。

1、三陰交

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸，屬足太陰脾經(jīng)，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。拇指垂直按壓穴位至有酸脹感，每次持續(xù)5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行10分鐘。按摩該穴位可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促進(jìn)子宮血液循環(huán)，對氣血不足型月經(jīng)延遲效果顯著。

2、合谷

合谷穴在手背第1-2掌骨間偏食指側(cè)凹陷處，屬手陽明大腸經(jīng)。用另一手拇指指腹以畫圈方式按壓，力度以產(chǎn)生耐受性酸痛為宜。該穴位能疏通經(jīng)絡(luò)氣機(jī)，緩解精神緊張導(dǎo)致的經(jīng)期紊亂，配合熱敷效果更佳。

3、關(guān)元

關(guān)元穴在臍下3寸腹中線處，屬任脈要穴。掌心搓熱后順時(shí)針揉按穴位5分鐘，每日2次。此穴為元?dú)鈪R聚之處，按摩可溫補(bǔ)下焦，改善宮寒引起的經(jīng)血瘀滯，建議搭配艾灸增強(qiáng)療效。

4、血海

血海穴在膝蓋髕骨內(nèi)上緣2寸處，屬足太陰脾經(jīng)。屈膝時(shí)用拇指關(guān)節(jié)按壓穴位，配合深呼吸節(jié)奏施力。該穴主治血分病癥，能活化瘀血、促進(jìn)經(jīng)血排出，尤其適合經(jīng)前小腹墜脹者。

5、太沖

太沖穴位于足背第1-2跖骨結(jié)合部前方凹陷處，屬足厥陰肝經(jīng)。用指甲緣輕掐穴位至微痛感，左右交替各3分鐘。按摩此穴可疏肝解郁，調(diào)節(jié)情緒因素導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào)，宜在經(jīng)前1周開始干預(yù)。

穴位按摩需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，經(jīng)期應(yīng)停止刺激腹部穴位。日?？娠嬘妹倒寤ú琛⒓t糖姜茶等溫經(jīng)散寒飲品，避免生冷飲食。保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動，經(jīng)前一周每天用40℃溫水泡腳15分鐘。若月經(jīng)延遲超過2周或伴隨劇烈腹痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病。注意觀察按摩后身體反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈等不適需立即停止操作。