生完孩子一般是能吃熟芝麻的，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

熟芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣、鐵等礦物質(zhì)以及維生素E，有助于改善產(chǎn)后貧血、促進(jìn)乳汁分泌和骨骼修復(fù)。產(chǎn)后胃腸功能較弱時(shí)建議將熟芝麻研磨成粉或制成芝麻糊食用，避免整粒吞咽造成消化負(fù)擔(dān)。存在膽囊疾病或高脂血癥的產(chǎn)婦需控制攝入量，每日建議不超過(guò)20克。對(duì)芝麻過(guò)敏者應(yīng)禁用，哺乳期首次食用后需觀察嬰兒是否有濕疹等過(guò)敏反應(yīng)。

產(chǎn)后飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，除熟芝麻外可搭配瘦肉、魚(yú)類(lèi)、深色蔬菜等食物，避免辛辣刺激或生冷食品。建議采用少食多餐方式，每日飲水量保持在2000毫升以上，適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆底肌恢復(fù)。若出現(xiàn)便秘或消化不良，可增加膳食纖維攝入并咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食方案。