補(bǔ)肝補(bǔ)腎可以適量飲用枸杞菊花茶、杜仲茶、桑葚茶、何首烏茶、決明子茶等，需根據(jù)體質(zhì)選擇并長(zhǎng)期堅(jiān)持。肝腎虧虛可能與熬夜、久病、年老體衰等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。
一、枸杞菊花茶
枸杞滋補(bǔ)肝腎，菊花清肝明目，適合長(zhǎng)期用眼過(guò)度或肝火旺盛者。枸杞含甜菜堿可促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)，菊花中黃酮類物質(zhì)有助于減輕氧化損傷。沖泡時(shí)取枸杞10粒、菊花3朵，用80℃熱水浸泡5分鐘，每日1-2杯。脾胃虛寒者需搭配紅棗同飲。
二、杜仲茶
杜仲性溫味甘，含杜仲膠和京尼平苷，能增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能，改善腎陽(yáng)虛引起的腰膝酸軟。取杜仲葉5克沸水沖泡，可連續(xù)沖泡3次。高血壓患者應(yīng)避免與降壓藥同服，孕婦慎用。
三、桑葚茶
桑葚富含花青素和白藜蘆醇，對(duì)酒精性肝損傷有保護(hù)作用，同時(shí)改善腎陰不足導(dǎo)致的耳鳴健忘。鮮桑葚30克或干品10克煮水，可加少量蜂蜜調(diào)味。糖尿病患者需控制攝入量。
四、何首烏茶
制何首烏補(bǔ)益精血，所含二苯乙烯苷類成分能降低肝脂質(zhì)過(guò)氧化，適合須發(fā)早白、筋骨萎軟者。取制何首烏切片5克煎煮20分鐘，每周飲用3次。生何首烏有肝毒性，嚴(yán)禁使用。
五、決明子茶
決明子清肝明目、潤(rùn)腸通便，其大黃酚成分可調(diào)節(jié)肝臟脂代謝。炒決明子10克文火微炒后沖泡，適合脂肪肝伴便秘人群。長(zhǎng)期服用可能引起電解質(zhì)紊亂，建議飲用1周停用2天。
日常養(yǎng)護(hù)肝腎需避免熬夜和過(guò)度勞累，控制酒精攝入，每周進(jìn)行3-5次八段錦或太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)。飲食可增加黑芝麻、核桃、牡蠣等富含鋅、硒元素的食物，合并高血壓者需限制鈉鹽攝入。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、眼瞼浮腫或尿液異常泡沫，應(yīng)及時(shí)檢查肝腎功能。