清熱利濕可以適量吃薏米、綠豆、冬瓜、苦瓜、赤小豆等食物，有助于改善濕熱體質(zhì)。
一、食物
1、薏米
薏米性微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉的功效。濕熱體質(zhì)者常表現(xiàn)為頭面油膩、大便黏滯，適量食用薏米可幫助排出體內(nèi)多余水分。薏米可煮粥或與紅豆搭配熬湯，避免長期過量食用以免導(dǎo)致脾胃虛寒。
2、綠豆
綠豆味甘性涼，能清熱解毒、消暑利水。夏季濕熱較重時，飲用綠豆湯可緩解口渴尿黃等癥狀。綠豆皮含大量抗氧化成分，建議帶皮烹煮。胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量，避免引起腹脹。
3、冬瓜
冬瓜含水量超過96%，有利尿消腫的作用。其含有的丙醇二酸能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，適合濕熱型肥胖人群。冬瓜連皮煮湯效果更佳，但體質(zhì)虛寒者不宜多食。
4、苦瓜
苦瓜所含的苦瓜苷和奎寧類物質(zhì)具有清熱降火功效，對濕熱引起的痤瘡、口苦等癥狀有一定改善作用。涼拌或清炒可保留更多活性成分，孕婦及低血糖人群慎用。
5、赤小豆
赤小豆與普通紅豆相比利濕效果更強，常與茯苓配伍增強健脾祛濕功效。適合濕熱下注引起的下肢浮腫、小便短赤，可搭配鯉魚燉湯食用。腎功能不全者需限制攝入。
二、藥物
1、茵梔黃顆粒
含茵陳、梔子等成分，適用于肝膽濕熱所致的黃疸尿赤?？赡艹霈F(xiàn)輕微腹瀉等不良反應(yīng)，服藥期間忌食辛辣油膩。
2、復(fù)方金錢草顆粒
具有清熱利濕通淋作用，主治下焦?jié)駸嵝湍蚵犯腥?。糖尿病患者?yīng)選擇無糖劑型，不宜與溫補類中藥同服。
3、藿香正氣口服液
對暑濕感冒伴胃腸不適效果顯著，含蒼術(shù)、陳皮等化濕理氣成分。酒精過敏者應(yīng)選擇軟膠囊劑型，服藥后避免駕駛。
4、二妙丸
由黃柏、蒼術(shù)組成，專治濕熱下注引起的足膝紅腫。長期使用可能影響胃黏膜，建議飯后服用。
5、八正合劑
含車前子、瞿麥等八味藥材，適用于膀胱濕熱證。腎陽虛者慎用，服藥期間需保持充足飲水。
濕熱體質(zhì)者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜加重體內(nèi)濕濁。飲食以清淡易消化為主，減少肥甘厚味攝入。適當進行八段錦、游泳等運動促進排汗排濕，居住環(huán)境注意通風除濕。若出現(xiàn)持續(xù)口苦黏膩、皮膚濕疹等癥狀加重，建議及時就醫(yī)進行中醫(yī)體質(zhì)辨證，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。夏季可常備荷葉、淡竹葉等代茶飲輔助調(diào)理，但不宜替代正規(guī)醫(yī)療。