感冒鼻塞頭疼可通過多喝水、熱敷鼻部、使用鼻噴劑、服用解熱鎮(zhèn)痛藥、蒸汽吸入等方式緩解。感冒鼻塞頭疼通常由病毒感染、鼻黏膜充血、炎癥反應(yīng)、體溫調(diào)節(jié)異常、繼發(fā)細(xì)菌感染等原因引起。
1、多喝水
多喝水有助于稀釋鼻腔分泌物，緩解鼻塞癥狀。建議每日飲用溫水2000毫升以上，可分次少量飲用。水分?jǐn)z入不足可能導(dǎo)致黏膜干燥，加重鼻塞和頭疼。感冒期間避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，這些飲品可能加重脫水。
2、熱敷鼻部
用溫?zé)崦矸笥诒橇汉皖~頭部位，每次10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血腫脹，緩解鼻塞和頭疼。熱敷溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷后可配合輕柔按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴，增強(qiáng)效果。
3、使用鼻噴劑
鹽酸賽洛唑啉鼻噴劑、鹽酸羥甲唑啉鼻噴劑等減充血劑可快速緩解鼻塞癥狀。這類藥物能收縮鼻黏膜血管，減少充血腫脹，但連續(xù)使用不宜超過3天，以免引起藥物性鼻炎。使用前應(yīng)清潔鼻腔，噴頭避免接觸鼻黏膜，防止污染藥液。
4、服用解熱鎮(zhèn)痛藥
對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林腸溶片等藥物可緩解感冒引起的頭疼和發(fā)熱。這類藥物通過抑制前列腺素合成發(fā)揮解熱鎮(zhèn)痛作用。用藥期間應(yīng)避免飲酒，肝腎功能不全者需謹(jǐn)慎使用。兒童應(yīng)選擇適合劑型如對乙酰氨基酚混懸液。
5、蒸汽吸入
將熱水倒入大碗中，加入少量薄荷精油或桉樹精油，用毛巾覆蓋頭部進(jìn)行蒸汽吸入，每次5-10分鐘。蒸汽能濕潤呼吸道，稀釋黏液，促進(jìn)排出。吸入時(shí)可配合深呼吸，效果更佳。注意保持適當(dāng)距離，避免燙傷面部。蒸汽吸入后避免立即外出受涼。
感冒期間應(yīng)保持充足休息，避免過度勞累。飲食宜清淡易消化，多攝入富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃，有助于增強(qiáng)免疫力。保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在50%-60%為宜。癥狀持續(xù)超過3天無緩解，或出現(xiàn)高熱、膿性鼻涕、劇烈頭疼等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否合并細(xì)菌感染。平時(shí)注意勤洗手，避免接觸感冒患者，流感季節(jié)可考慮接種疫苗預(yù)防。