防止早泄主要有調(diào)整性行為方式、使用安全套、進(jìn)行盆底肌鍛煉、行為心理干預(yù)以及遵醫(yī)囑使用藥物等方式。

一、調(diào)整性行為方式

調(diào)整性行為方式是防止早泄的基礎(chǔ)方法。通過改變抽動(dòng)頻率、嘗試不同體位或在臨近射精時(shí)暫停動(dòng)作，有助于降低陰莖頭的敏感度，延長性交時(shí)間。這種方法需要伴侶雙方的溝通與配合，在放松的環(huán)境下進(jìn)行，避免因追求時(shí)間而產(chǎn)生焦慮，反而加重早泄。規(guī)律的性生活也有助于建立正常的射精控制能力。

二、使用安全套

使用安全套，特別是加厚型或含有局部麻醉成分的安全套，是簡單有效的物理方法。安全套可以部分降低陰莖在性交過程中受到的直接摩擦刺激，從而延緩射精沖動(dòng)。含有苯佐卡因或利多卡因等成分的麻醉型安全套，能輕微降低龜頭敏感度，但需注意正確使用，避免藥物過量導(dǎo)致陰莖麻木或影響伴侶感覺。

三、進(jìn)行盆底肌鍛煉

進(jìn)行盆底肌鍛煉，即凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)控制射精的肌肉群力量。通過有意識地收縮和放松盆底肌肉，可以改善對射精反射的控制力。鍛煉需長期堅(jiān)持，每日進(jìn)行數(shù)次收縮與放松練習(xí)。這種方法對于因盆底肌功能薄弱導(dǎo)致的早泄有較好的改善作用，同時(shí)也有益于改善排尿控制和提升性感受。

四、行為心理干預(yù)

行為心理干預(yù)主要針對心理因素導(dǎo)致的早泄。包括性感集中訓(xùn)練，幫助雙方將注意力從性表現(xiàn)轉(zhuǎn)移到身體感受上，減輕操作焦慮。也可采用動(dòng)停技術(shù)或擠捏技術(shù)，在性興奮度過高時(shí)暫停刺激以降低興奮水平。若早泄與焦慮、抑郁或伴侶關(guān)系緊張有關(guān)，尋求專業(yè)的心理咨詢或性治療是重要的解決途徑。

五、遵醫(yī)囑使用藥物

遵醫(yī)囑使用藥物是治療早泄的重要醫(yī)療手段。常用藥物包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，如鹽酸達(dá)泊西汀片，需按療程服用；局部外用藥物如鹽酸利多卡因凝膠，在性交前涂抹于龜頭；也可使用一些中成藥進(jìn)行調(diào)理。藥物治療必須經(jīng)過醫(yī)生評估，明確早泄原因后使用，不可自行購買服用，并需注意可能的副作用與禁忌。

防止早泄需要綜合管理，建立健康的生活方式至關(guān)重要。保持規(guī)律作息，避免過度勞累和精神緊張。均衡飲食，適量攝入鋅、維生素E等營養(yǎng)素。加強(qiáng)體育鍛煉，特別是慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善整體身體狀況和減輕壓力。戒煙限酒，避免濫用藥物。與伴侶保持良好溝通，共同面對問題，營造輕松親密的性關(guān)系環(huán)境。如果早泄問題持續(xù)存在或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院泌尿外科或男科就診，進(jìn)行專業(yè)評估與治療。