孕婦后期一般可以適量吃奇亞籽，能為身體補充膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)。
奇亞籽富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鎂等礦物質(zhì)以及歐米伽3脂肪酸，有助于緩解孕期便秘問題。其含有的抗氧化成分對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有一定幫助。但需注意奇亞籽吸水膨脹特性，食用時應(yīng)充分浸泡或搭配足量液體，避免引發(fā)胃腸不適。部分孕婦可能對奇亞籽過敏，初次食用應(yīng)從少量開始觀察反應(yīng)。妊娠期糖尿病患者需控制攝入量，因其碳水化合物含量較高可能影響血糖。
建議孕婦后期每日奇亞籽攝入量不超過15克，優(yōu)先選擇未加工的原粒產(chǎn)品。食用時可拌入酸奶或燕麥粥，避免空腹單獨食用。孕期飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，奇亞籽不能替代主食或常規(guī)蛋白質(zhì)來源。若出現(xiàn)腹脹、皮疹等不適癥狀應(yīng)立即停用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。定期產(chǎn)檢時可將奇亞籽納入飲食記錄，由專業(yè)醫(yī)師評估個體化攝入方案。