參須可以通過泡水飲用、煎煮服用、泡制藥酒、燉煮湯品、研末吞服等方式提升食用效果。
一、泡水飲用
將參須切片后用熱水沖泡，有助于有效成分溶出。參須含有人參皂苷和多種氨基酸，浸泡后飲用能幫助緩解疲勞，改善精神不振。浸泡時間建議控制在10-15分鐘，水溫以80-90攝氏度為宜。可反復沖泡至味道變淡，避免營養(yǎng)成分浪費。體質(zhì)虛弱人群長期飲用時需控制每日用量，防止出現(xiàn)上火癥狀。
二、煎煮服用
參須加水煎煮能使藥效充分釋放，適合需要較強補益效果的情況。煎煮時間以30-40分鐘為佳，火候保持文火慢燉。煎煮后的參須湯液可分次服用，有助于改善氣血不足引起的面色萎黃。胃腸功能較弱者建議在餐后溫服，減少對胃腸黏膜的刺激。
三、泡制藥酒
參須與白酒共同浸泡可促進有效成分析出，酒能增強參須的溫補特性。浸泡容器需密封避光，存放時間至少一個月以上。適量飲用參須藥酒有助于促進血液循環(huán)，但酒精過敏及肝病患者不宜采用此法。
四、燉煮湯品
參須與雞肉或瘦肉共同燉煮，能使營養(yǎng)成分融入湯中。燉煮過程中可加入紅棗枸杞等食材，增強補氣養(yǎng)血功效。文火慢燉2-3小時可使參須軟化，湯品更易吸收。燉湯食用適合術(shù)后恢復期人群，但感冒發(fā)熱期間應暫停食用。
五、研末吞服
將干燥參須研磨成細粉后用溫水送服，有利于提高生物利用度。參須粉末可裝入膠囊便于服用，避免直接接觸口腔黏膜。此法適合需要精準控制用量的情況，但粉末可能對咽喉產(chǎn)生刺激需注意緩服。
參須作為人參的細根部分，具有補氣生津、安神益智的功效。食用時應注意體質(zhì)辨識，陰虛火旺者需慎用。長期使用參須者應定期觀察身體反應，出現(xiàn)口干失眠等不適需調(diào)整用量。食用期間保持飲食清淡，避免與蘿卜濃茶同時攝入。建議根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整食用方法，夏季可減少用量冬季適當增加。儲存時需放置陰涼干燥處，防止受潮發(fā)霉影響藥效。結(jié)合規(guī)律作息與適度運動，能更好地發(fā)揮參須的養(yǎng)生效果。