腳踝扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式促進(jìn)快速恢復(fù)。腳踝扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、意外跌倒、路面不平、穿鞋不當(dāng)、舊傷未愈等原因引起。

一、休息制動(dòng)

受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢承重?？衫霉照容o助行走，減少踝關(guān)節(jié)負(fù)重。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)佩戴支具或石膏固定，保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。早期充分制動(dòng)有助于韌帶修復(fù)，防止損傷加重。制動(dòng)時(shí)間需根據(jù)損傷程度決定，通常需要數(shù)日至數(shù)周。

二、冷敷處理

急性期24-48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷腫脹部位。每次冷敷15-20分鐘，每日重復(fù)3-4次。低溫可收縮血管減輕滲出，有效緩解腫痛癥狀。注意用毛巾包裹冰袋，避免凍傷皮膚。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶自腳趾向小腿方向纏繞包扎。包扎力度應(yīng)均勻適度，避免過(guò)緊影響血液循環(huán)。加壓可限制軟組織腫脹，提供外部支撐穩(wěn)定性。夜間休息時(shí)可適當(dāng)放松繃帶。

四、抬高患肢

休息時(shí)將受傷腳踝抬高至心臟水平以上?？捎谜眍^墊高患肢，促進(jìn)靜脈淋巴回流。持續(xù)抬高有助于減輕組織水腫，加速炎癥吸收。建議每日抬高時(shí)間不少于2-3小時(shí)。

五、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片、地奧司明片等消腫藥物。外用藥可選雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等局部鎮(zhèn)痛。

恢復(fù)期間應(yīng)注意循序漸進(jìn)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，初期可進(jìn)行踝泵練習(xí)促進(jìn)血液循環(huán)，中期開(kāi)始關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，后期加強(qiáng)周?chē)∪毫α烤毩?xí)。飲食應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)促進(jìn)組織修復(fù)。避免過(guò)早恢復(fù)劇烈運(yùn)動(dòng)，穿戴具有足踝支撐功能的運(yùn)動(dòng)鞋，行走時(shí)注意路面平整度。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、關(guān)節(jié)畸形或無(wú)法負(fù)重等情況應(yīng)及時(shí)復(fù)查。