頸椎和肩膀疼可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、神經(jīng)壓迫、外傷等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手術(shù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致頸部及肩部肌肉過度緊張，引發(fā)疼痛。表現(xiàn)為局部酸脹感，活動(dòng)時(shí)加重。建議調(diào)整坐姿，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，配合局部熱敷緩解癥狀。
2、頸椎病
頸椎退行性病變可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)頸肩部放射性疼痛，常伴有上肢麻木?？赡芘c椎間盤突出、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥會(huì)導(dǎo)致肩膀活動(dòng)受限和夜間痛，多發(fā)于50歲左右人群?？赡芘c關(guān)節(jié)囊粘連、肌腱炎有關(guān)。建議進(jìn)行爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，疼痛明顯時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉貼劑。
4、神經(jīng)壓迫
胸廓出口綜合征等疾病可能壓迫臂叢神經(jīng)，引起頸肩部刺痛感并向手指放射。需通過肌電圖檢查確診，輕度可嘗試頸椎牽引，嚴(yán)重者可能需要手術(shù)治療。
5、外傷
急性扭傷或拉傷會(huì)導(dǎo)致局部軟組織損傷，出現(xiàn)突發(fā)性劇痛和活動(dòng)障礙。傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)冰敷，后期改用熱敷促進(jìn)恢復(fù)，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭?？蛇M(jìn)行游泳、羽毛球等有助于頸椎健康的運(yùn)動(dòng)，工作時(shí)每1小時(shí)做5分鐘頸部伸展操。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)手腳麻木、無(wú)力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查嚴(yán)重病因，避免自行長(zhǎng)期服用止痛藥物掩蓋病情。