突發(fā)性心悸可通過保持鎮(zhèn)靜、調(diào)整呼吸、改變姿勢、補(bǔ)充水分、及時就醫(yī)等方式處理。突發(fā)性心悸可能與情緒激動、劇烈運(yùn)動、飲用刺激性飲品、貧血、心律失常等原因有關(guān)。
一、保持鎮(zhèn)靜
突發(fā)心悸時保持鎮(zhèn)靜有助于緩解癥狀，避免因緊張導(dǎo)致心率進(jìn)一步加快。可嘗試轉(zhuǎn)移注意力至平穩(wěn)呼吸或簡單計(jì)數(shù)，減少焦慮對自主神經(jīng)系統(tǒng)的刺激。若伴隨胸悶或頭暈癥狀，需立即停止活動并尋求醫(yī)療幫助。
二、調(diào)整呼吸
通過深慢呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，具體可采用腹式呼吸法，吸氣時擴(kuò)張腹部，呼氣時緩慢收縮腹部。持續(xù)5-10分鐘能幫助穩(wěn)定心率，尤其適用于焦慮或過度換氣引發(fā)的心悸。
三、改變姿勢
立即采取坐臥姿勢可減輕心臟負(fù)荷，避免站立時因腦供血不足引發(fā)暈厥。若心悸伴隨冷汗或視物模糊，應(yīng)平臥并抬高下肢，促進(jìn)血液回流至心臟。
四、補(bǔ)充水分
脫水可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂引發(fā)心悸，建議少量多次飲用溫水或口服補(bǔ)液鹽。避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān)，特別注意運(yùn)動后或高溫環(huán)境下的液體補(bǔ)充。
五、及時就醫(yī)
若心悸持續(xù)超過15分鐘或伴隨胸痛、呼吸困難，需立即就診心血管內(nèi)科。醫(yī)生可能通過心電圖、動態(tài)心電圖檢查評估心律失常類型，并根據(jù)結(jié)果指導(dǎo)后續(xù)治療。
突發(fā)心悸后需注意規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免咖啡因和酒精攝入。保持均衡飲食，適當(dāng)攝入富含鉀鎂的香蕉、深綠色蔬菜等食物。定期進(jìn)行散步、太極拳等舒緩運(yùn)動，監(jiān)測靜息心率變化，建立個人健康檔案記錄發(fā)作頻率與誘因。若反復(fù)發(fā)作應(yīng)進(jìn)行系統(tǒng)心血管評估，排除潛在器質(zhì)性病變。