備孕期間通常有健康檢查、調(diào)整生活習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、監(jiān)測排卵、心理調(diào)節(jié)等注意事項(xiàng)。

1、健康檢查：夫妻雙方應(yīng)在備孕前3-6個月進(jìn)行全面體檢，包括血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能檢查等，及時發(fā)現(xiàn)潛在疾病并治療。

2、調(diào)整生活習(xí)慣：夫妻雙方要戒煙戒酒，避免熬夜，保證充足睡眠；遠(yuǎn)離高溫、輻射、化學(xué)污染等不良環(huán)境；避免久坐，每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)：女性從備孕前3個月開始遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形；同時適量攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、胡蘿卜等，保證營養(yǎng)均衡。

4、監(jiān)測排卵：女性可通過基礎(chǔ)體溫測定、使用促黃體生成素（LH）檢測試紙（膠體金法）、二維超聲等方法，準(zhǔn)確掌握排卵期，在排卵前后2-3天合理安排同房，提高受孕概率。

5、心理調(diào)節(jié)：備孕期間保持輕松、愉悅的心情，避免過度焦慮和壓力；可通過聽音樂、散步、瑜伽等方式放松身心，良好的心理狀態(tài)有助于內(nèi)分泌穩(wěn)定，提高受孕成功率。

日常生活中，夫妻雙方要保持規(guī)律的生活節(jié)奏，建立良好的溝通模式，相互理解、支持。