洗頭時掉50-100根頭發(fā)屬于正常現(xiàn)象。頭發(fā)有自然生長周期，每天脫落一定數(shù)量是正常新陳代謝的表現(xiàn)。
頭發(fā)分為生長期、退行期和休止期三個階段，休止期頭發(fā)會自然脫落。洗頭時揉搓、水溫刺激可能加速休止期頭發(fā)脫落。健康成年人每天脫落50-100根頭發(fā)屬于生理性脫發(fā)，尤其在洗頭時集中脫落更明顯。脫發(fā)數(shù)量與洗頭頻率有關，間隔時間越長，單次洗頭脫落量可能越多。使用溫和洗發(fā)產品、控制水溫在38℃以下、避免用力抓撓頭皮可減少機械性脫發(fā)。梳頭時掉發(fā)也計入每日總量，若洗頭加梳頭總脫落量持續(xù)超過100根需關注。
季節(jié)性脫發(fā)通常在春秋季更明顯，可能與氣候干燥、紫外線增強有關。產后女性因激素水平變化，在分娩后2-3個月可能出現(xiàn)暫時性脫發(fā)增多。長期扎過緊發(fā)型可能導致牽引性脫發(fā)，表現(xiàn)為發(fā)際線后移。精神壓力大、睡眠不足會擾亂毛囊周期，使更多頭發(fā)提前進入休止期?？焖贉p肥導致蛋白質攝入不足時，頭發(fā)會變得細軟易斷。
建議觀察枕巾、浴室地漏等處的掉發(fā)量綜合判斷。脫發(fā)量突然增加且持續(xù)超過2周，或伴有頭皮瘙癢、紅腫等癥狀時應就診。保持規(guī)律作息和均衡飲食，適當補充含鐵、鋅、維生素B族的食物。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少電吹風高溫刺激。梳頭時選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開始分段梳理可減少拉扯性脫發(fā)。