男生頭發(fā)一般2-3天洗一次較為合適，具體頻率需根據(jù)發(fā)質、活動量及環(huán)境因素調整。
油性發(fā)質或日常運動量較大的人群，頭皮油脂分泌旺盛，可每天或隔天清洗一次，避免油脂堆積導致毛囊堵塞。中性發(fā)質者皮脂分泌適中，2-3天清洗一次既能保持清潔又不會過度去除保護性油脂。干性發(fā)質或染燙后受損頭發(fā)，建議3-4天清洗一次，頻繁清洗可能加劇頭發(fā)干枯。使用溫和的氨基酸類洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下，清洗時用指腹輕柔按摩頭皮而非指甲抓撓。若長期處于粉塵、高溫等特殊環(huán)境，可適當增加清洗頻次。
日常應避免使用含硅油或強堿性洗發(fā)產(chǎn)品，吹風機溫度不宜過高，與頭皮保持15厘米以上距離。飲食上適量補充富含維生素B族、鋅元素的食物如全谷物、堅果等，減少高糖高脂攝入。若出現(xiàn)頭皮瘙癢、脫屑或異常脫發(fā)，建議及時就診皮膚科排查脂溢性皮炎、銀屑病等疾病。