月經(jīng)時間太長可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療、心理疏導(dǎo)等方式改善。月經(jīng)時間過長可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、凝血功能障礙、精神壓力過大等因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟，避免生冷辛辣刺激食物。適度運(yùn)動如瑜伽、散步有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動。注意會陰部清潔，選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生巾并勤更換。
2、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，氨甲環(huán)酸片改善凝血功能，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)整激素水平。若由子宮肌瘤引起可考慮米非司酮片縮小肌瘤體積。用藥期間需定期復(fù)查肝腎功能。
3、中醫(yī)調(diào)理
氣血兩虛型可用烏雞白鳳丸配合艾灸關(guān)元穴，氣滯血瘀型適用益母草顆粒加針灸三陰交。腎陽虛者可服用艾附暖宮丸，配合生姜紅糖水溫經(jīng)散寒。中藥調(diào)理需持續(xù)2-3個月經(jīng)周期，忌食寒涼食物。
4、手術(shù)治療
對于藥物治療無效的子宮肌瘤或息肉可行宮腔鏡下肌瘤切除術(shù)、子宮內(nèi)膜息肉電切術(shù)。嚴(yán)重子宮內(nèi)膜增生可選擇子宮內(nèi)膜去除術(shù)。術(shù)后需禁盆浴1個月，定期復(fù)查超聲。
5、心理疏導(dǎo)
長期焦慮抑郁可通過正念冥想緩解壓力，必要時接受專業(yè)心理咨詢。建立月經(jīng)日記記錄周期變化，參加女性健康講座增強(qiáng)認(rèn)知。伴侶應(yīng)給予情感支持，共同營造輕松家庭氛圍。
建議記錄至少3個月經(jīng)周期情況，包括出血天數(shù)、經(jīng)量變化及伴隨癥狀。經(jīng)期避免游泳、盆浴及性生活。若連續(xù)出現(xiàn)經(jīng)期超過10天或經(jīng)量明顯增多，應(yīng)及時進(jìn)行婦科超聲、性激素六項(xiàng)和凝血功能檢查。日常可飲用紅棗枸杞茶補(bǔ)氣血，但不可替代正規(guī)治療。保持適度運(yùn)動習(xí)慣，體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間有助于維持內(nèi)分泌平衡。