膝蓋內(nèi)側(cè)突出可通過調(diào)整運(yùn)動方式、佩戴護(hù)具、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。膝蓋內(nèi)側(cè)突出可能與先天發(fā)育異常、外傷、關(guān)節(jié)炎、韌帶松弛、骨腫瘤等因素有關(guān)。
1、調(diào)整運(yùn)動方式
減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重運(yùn)動如爬山、爬樓梯等，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動。避免長時間保持跪姿或深蹲姿勢，運(yùn)動時注意控制強(qiáng)度和時間。
2、佩戴護(hù)具
使用膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定護(hù)具可提供外部支撐，減輕內(nèi)側(cè)壓力。護(hù)具選擇需根據(jù)突出程度定制，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下使用功能性護(hù)膝。
3、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解軟組織炎癥。手法矯正需由專業(yè)康復(fù)師操作，通過特定手法調(diào)整膝關(guān)節(jié)力線。冷熱敷交替可減輕腫脹疼痛。
4、藥物治療
雙氯芬酸鈉緩釋片適用于骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛腫脹。硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進(jìn)軟骨修復(fù)。局部使用氟比洛芬凝膠貼膏能緩解軟組織炎癥。藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
5、手術(shù)治療
關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于半月板損傷或游離體導(dǎo)致的突出。截骨矯形術(shù)可糾正嚴(yán)重力線異常。人工關(guān)節(jié)置換適用于終末期骨關(guān)節(jié)炎。手術(shù)方案需經(jīng)骨科專家評估。
日常應(yīng)注意保持合理體重以減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議BMI控制在18.5-23.9之間。飲食中增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚等，有助于骨骼健康。避免穿高跟鞋或底硬鞋子，選擇有緩沖功能的運(yùn)動鞋。進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉如直腿抬高、靠墻靜蹲等，每周3-5次，每次15-20分鐘。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)卡壓或活動受限，應(yīng)及時至骨科就診。