練腿可能有助于提高性功能，但效果因人而異。下肢鍛煉可增強(qiáng)盆底肌群力量、改善血液循環(huán)，但需結(jié)合整體健康管理。
下肢力量訓(xùn)練如深蹲、硬拉等能刺激睪酮分泌，這種激素與性欲和勃起功能相關(guān)。規(guī)律鍛煉還可提升心肺耐力，延長性生活持續(xù)時(shí)間。針對盆底肌的專項(xiàng)訓(xùn)練如凱格爾運(yùn)動(dòng)，能直接增強(qiáng)控制射精的肌肉群。下肢大肌群運(yùn)動(dòng)促進(jìn)一氧化氮釋放，幫助陰莖血管擴(kuò)張。長期鍛煉可改善代謝綜合征相關(guān)指標(biāo)，減少血管性勃起功能障礙風(fēng)險(xiǎn)。
部分人群可能因過度訓(xùn)練導(dǎo)致暫時(shí)性睪酮水平下降，反而影響性功能。存在腰椎間盤突出或心血管疾病者，某些負(fù)重訓(xùn)練可能加重病情。激素水平異?；蚱髻|(zhì)性病變患者，僅靠鍛煉難以改善性功能障礙。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后短期疲勞可能降低性欲，需要合理安排訓(xùn)練節(jié)奏。
建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度下肢鍛煉。出現(xiàn)持續(xù)性性功能問題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因，必要時(shí)配合藥物治療。保持規(guī)律作息和均衡飲食對維持性功能同樣重要，避免過度依賴單一鍛煉方式。