茗苦荼茗作為一種傳統(tǒng)飲品，適量飲用通常較為安全，但過量或不當(dāng)使用可能引起胃腸不適、失眠、心悸等副作用，禁忌人群包括孕婦、兒童、脾胃虛寒者以及對(duì)咖啡因敏感的人群。
胃腸不適是較為常見的反應(yīng)，主要與茗苦荼茗中的茶多酚和生物堿成分刺激胃黏膜有關(guān)?？崭癸嬘没驖舛冗^高時(shí)更容易出現(xiàn)胃部灼熱、腹脹等癥狀。脾胃虛弱的人群應(yīng)避免空腹飲用，可搭配少許點(diǎn)心以減輕刺激。長(zhǎng)期過量攝入還可能影響鐵質(zhì)吸收，導(dǎo)致貧血風(fēng)險(xiǎn)增加。
失眠多由茗苦荼茗中的咖啡因引起，這類物質(zhì)具有中樞神經(jīng)興奮作用。下午或夜間飲用可能干擾睡眠節(jié)律，表現(xiàn)為入睡困難、淺眠易醒。對(duì)咖啡因代謝較慢的人群需嚴(yán)格控制攝入量，建議每日飲用不超過兩杯，且避免在午后飲用。
心悸通常發(fā)生在敏感體質(zhì)或過量飲用后，咖啡因會(huì)加速心率并升高血壓。伴有心律失常病史的人群可能出現(xiàn)胸悶、心慌等不適，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。日常飲用時(shí)可選擇發(fā)酵程度較高的茶類以降低咖啡因含量。
孕婦需特別注意茗苦荼茗對(duì)胎兒的影響，咖啡因可能通過胎盤影響胎兒發(fā)育，增加流產(chǎn)或早產(chǎn)概率。兒童神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，過量攝入易導(dǎo)致注意力渙散或生長(zhǎng)發(fā)育受阻。脾胃虛寒者飲用后可能加重腹瀉、畏寒等癥狀，建議以溫和的紅茶或熟普洱替代。
合理控制茗苦荼茗的飲用濃度與頻次是關(guān)鍵，每日飲用不宜超過三杯，且避免與酒精或藥物同服。特殊人群應(yīng)咨詢醫(yī)師意見，選擇低咖啡因茶飲并觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)持續(xù)不適需暫停飲用并就醫(yī)檢查。日?？纱钆浼t棗、枸杞等溫和食材調(diào)和茶性，保持飲食均衡與規(guī)律作息。