茗苦一般是指苦丁茶，具有清熱解毒、生津止渴、提神醒腦、降脂降壓等功效。苦丁茶的主要作用包括緩解咽喉腫痛、改善消化不良、輔助調(diào)節(jié)血脂血壓、抗氧化延緩衰老、促進(jìn)新陳代謝等。
1、清熱解毒
苦丁茶含有綠原酸、黃酮類等成分，能抑制細(xì)菌病毒繁殖，對風(fēng)熱感冒引起的咽喉腫痛、口腔潰瘍有緩解作用。其寒涼特性有助于清除體內(nèi)熱毒，適合夏季飲用或上火人群。飲用時(shí)可搭配菊花增強(qiáng)效果，但脾胃虛寒者應(yīng)減少用量。
2、生津止渴
苦丁茶中的茶多酚和氨基酸能刺激唾液分泌，快速緩解口干舌燥癥狀。高溫作業(yè)或運(yùn)動(dòng)后飲用可補(bǔ)充體液，其微苦回甘的口感還能促進(jìn)食欲。建議用60℃溫水沖泡避免破壞活性成分，糖尿病患者飲用時(shí)無須加糖。
3、提神醒腦
苦丁茶所含咖啡堿含量約為普通綠茶的三分之二，能溫和興奮中樞神經(jīng)，改善腦部血液循環(huán)。適合用腦過度導(dǎo)致的注意力不集中、頭痛頭暈，但睡前4小時(shí)應(yīng)避免飲用以防影響睡眠質(zhì)量。
4、降脂降壓
苦丁茶多糖和茶色素能抑制腸道膽固醇吸收，促進(jìn)低密度脂蛋白分解。長期飲用對臨界高血壓和輕度高血脂有輔助調(diào)節(jié)作用，但不可替代藥物治療。建議配合山楂片沖泡增強(qiáng)效果，嚴(yán)重心血管疾病患者需咨詢醫(yī)生。
5、抗氧化
苦丁茶富含的茶多酚和維生素E能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。其抗氧化能力是維生素C的5倍，有助于改善皮膚粗糙、延緩老年斑形成。建議現(xiàn)泡現(xiàn)飲以保證活性成分，隔夜茶因氧化作用會(huì)導(dǎo)致功效下降。
飲用苦丁茶建議控制在每日5-10克，分2-3次沖泡?？崭够蚪?jīng)期女性應(yīng)減量飲用，避免引發(fā)胃腸不適。長期飲用者需定期檢查肝腎功能，出現(xiàn)腹瀉、心悸等不良反應(yīng)應(yīng)立即停用。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)密封避光防潮，以保持其有效成分穩(wěn)定性?？喽〔枳鳛楸＝★嬈沸枧浜弦?guī)律作息和均衡飲食，疾病治療仍需遵循專業(yè)醫(yī)療方案。