正常大便應(yīng)為黃褐色、質(zhì)地柔軟且成形的圓柱狀，排便過程順暢無痛感。健康排便習(xí)慣包括每天1-2次或每兩天1次，主要受飲食結(jié)構(gòu)、消化功能及腸道菌群平衡影響。
健康大便的顏色通常呈現(xiàn)黃褐色，這是由于膽紅素在腸道內(nèi)被細菌分解產(chǎn)生的糞膽素所致。當(dāng)攝入大量綠葉蔬菜時可能暫時呈現(xiàn)綠色，食用動物血制品后可能呈黑色，這些屬于正常生理現(xiàn)象。大便質(zhì)地應(yīng)類似牙膏軟硬度，含水量在70%左右，排出后能保持形狀但輕微粘附馬桶。排便頻率因人而異，嬰幼兒可能每天2-4次，成年人每天1-2次或隔天1次均屬正常范圍。排便時間控制在3-5分鐘內(nèi)完成，無須過度用力，便后應(yīng)有排凈感。
異常大便可能表現(xiàn)為陶土色提示膽道梗阻，鮮紅色可能為痔瘡出血，柏油樣黑便需警惕上消化道出血。水樣便超過3次/天屬于腹瀉，干硬顆粒狀便伴隨排便困難則是便秘表現(xiàn)。若大便持續(xù)變細如鉛筆狀需排查腸道占位性病變，惡臭伴油脂漂浮可能提示胰腺功能異常。長期排便習(xí)慣突然改變，如便秘腹瀉交替出現(xiàn)，應(yīng)警惕腸易激綜合征或炎癥性腸病。
維持正常排便需保證每日飲水1500-2000毫升，膳食纖維攝入量25-30克，可通過全谷物、西藍花、梨等食物補充。規(guī)律運動如快走、腹式呼吸能促進腸蠕動，建立固定排便時間有助于形成條件反射。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的排便異常，或伴隨體重下降、腹痛等癥狀時，建議消化內(nèi)科就診進行糞便常規(guī)、腸鏡等檢查。