膝蓋痛可通過熱敷冷敷、減少負重活動、遵醫(yī)囑使用藥物、物理治療、手術治療等方式緩解。膝蓋痛通常由運動損傷、骨關節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風性關節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷冷敷
急性膝蓋痛在48小時內可用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，有助于減輕腫脹和疼痛。慢性膝蓋痛或非外傷性疼痛可用熱毛巾熱敷，促進局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚，溫度控制在40-45攝氏度為宜。
2、減少負重活動
避免爬樓梯、深蹲、跑步等加重膝關節(jié)負荷的運動，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。體重超標者需控制飲食減輕體重，日常行走可使用手杖分擔膝蓋壓力。長期臥床者需進行踝泵運動預防血栓。
3、遵醫(yī)囑使用藥物
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。硫酸氨基葡萄糖膠囊可營養(yǎng)軟骨，玻璃酸鈉注射液能改善關節(jié)潤滑。痛風患者需服用秋水仙堿片降尿酸，嚴禁自行調整用藥劑量。
4、物理治療
超短波治療可促進炎癥吸收，超聲波能軟化組織粘連。膝關節(jié)牽引適用于半月板損傷，脈沖射頻可阻斷痛覺傳導。治療前需完善影像學檢查，禁忌用于裝有心臟起搏器者。
5、手術治療
關節(jié)鏡手術可清理增生滑膜和游離體，半月板縫合術適用于三級撕裂。終末期骨關節(jié)炎需行人工膝關節(jié)置換術，術后需進行6-8周康復訓練。所有手術均存在感染、血栓等風險，需嚴格評估適應證。
日常應注意膝關節(jié)保暖，避免久坐久站，睡眠時可在膝下墊軟枕。飲食多補充鈣質和維生素D，適量食用牛奶、深綠色蔬菜等。建議選擇防滑減震的鞋子，運動前充分熱身，中老年人可進行直腿抬高、靠墻靜蹲等強化股四頭肌的訓練。若疼痛持續(xù)加重或伴有關節(jié)變形、發(fā)熱等癥狀，應及時就醫(yī)排查類風濕關節(jié)炎等疾病。