腿痛膝蓋痛可通過熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運動方式、手術(shù)治療等方式緩解。腿痛膝蓋痛通常由運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷冷敷
急性損傷引起的腿痛膝蓋痛可在48小時內(nèi)冷敷，使用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進行。慢性疼痛或非外傷性疼痛可采用熱敷，用40-45℃熱毛巾或暖水袋每日敷2-3次，每次20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，冷敷可減輕腫脹。
2、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。氨基葡萄糖膠囊可營養(yǎng)軟骨，改善骨關(guān)節(jié)炎癥狀。急性痛風發(fā)作可使用秋水仙堿片。嚴重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多緩釋片，所有藥物均需醫(yī)生指導(dǎo)使用。
3、物理治療
超聲波治療能促進組織修復(fù)，紅外線照射可緩解肌肉痙攣。膝關(guān)節(jié)牽引適用于半月板損傷，低頻脈沖電刺激對神經(jīng)性疼痛有效。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進行，每周2-3次，10次為一個療程。
4、調(diào)整運動方式
避免爬山、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負荷的運動，改為游泳、騎自行車等低沖擊運動。運動時佩戴護膝，控制每日步數(shù)在8000步以內(nèi)。體重超標者需減輕體重，BMI應(yīng)控制在18.5-23.9之間。
5、手術(shù)治療
嚴重骨關(guān)節(jié)炎可考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)或人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。前交叉韌帶斷裂需行韌帶重建術(shù)，半月板三級損傷需關(guān)節(jié)鏡下縫合或切除術(shù)。術(shù)后需進行3-6個月系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免久坐久站，坐立時保持膝關(guān)節(jié)90度屈曲。飲食多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補充維生素D促進鈣吸收。可進行直腿抬高、靠墻靜蹲等康復(fù)訓(xùn)練，每日2組，每組10-15次。疼痛持續(xù)不緩解或伴關(guān)節(jié)變形、發(fā)熱時應(yīng)及時就醫(yī)。