頸椎病可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷冷敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎病通常由長(zhǎng)期勞損、椎間盤退變、骨質(zhì)增生、外傷、受涼等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

保持正確坐姿和站姿有助于減輕頸椎壓力。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，每隔一小時(shí)起身活動(dòng)頸部。睡覺(jué)時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免過(guò)高或過(guò)低。工作學(xué)習(xí)時(shí)可使用電腦支架抬高屏幕，使視線與屏幕平齊。日常注意避免突然轉(zhuǎn)頭或過(guò)度仰頭動(dòng)作。

2、熱敷冷敷

急性期疼痛可使用冰袋冷敷15-20分鐘緩解炎癥。慢性期可采用熱毛巾或熱水袋熱敷20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。熱敷溫度不宜超過(guò)40度，避免燙傷皮膚。冷熱交替敷法可先冷敷10分鐘再熱敷10分鐘。注意皮膚感覺(jué)異常者慎用溫度刺激療法。

3、適度運(yùn)動(dòng)

頸椎操如米字操、頸部環(huán)繞等可增強(qiáng)頸部肌肉力量。游泳特別是蛙泳能有效鍛煉頸背部肌群。瑜伽中的貓式、嬰兒式等動(dòng)作有助于放松頸部。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度，避免劇烈甩頭動(dòng)作。建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片有助于減輕肌肉痙攣。神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺片可改善神經(jīng)癥狀。外用膏藥如氟比洛芬凝膠貼膏可局部鎮(zhèn)痛。嚴(yán)重疼痛可考慮短期使用曲馬多緩釋片，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

5、物理治療

牽引治療可減輕椎間盤壓力，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。超短波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)和炎癥吸收。中頻電刺激有助于緩解肌肉緊張和疼痛。超聲波治療可軟化組織粘連改善活動(dòng)度。推拿按摩需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，避免暴力手法。

頸椎病患者日常應(yīng)注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹。飲食可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚(yú)類。睡眠時(shí)選擇符合頸椎曲線的記憶枕。避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)加重頸椎負(fù)擔(dān)。癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)上肢麻木無(wú)力時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)X線、CT或MRI檢查明確病情程度，必要時(shí)考慮微創(chuàng)介入或手術(shù)治療。長(zhǎng)期伏案工作者建議每工作1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘，定期進(jìn)行頸椎保健操練習(xí)。