孕婦適量吃零食通常對(duì)胎兒沒有明顯影響，但過量或不健康零食可能增加妊娠風(fēng)險(xiǎn)。零食選擇需注意營(yíng)養(yǎng)均衡與食品安全。

孕期適量攝入堅(jiān)果、酸奶等健康零食可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。但需控制每日總量，避免熱量過剩導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過快。部分零食如即食海苔含碘量較高，長(zhǎng)期過量可能干擾甲狀腺功能。

高糖高鹽零食如薯片、蛋糕可能誘發(fā)妊娠期高血壓或血糖異常。含反式脂肪酸的油炸食品會(huì)通過胎盤影響胎兒心血管發(fā)育。未經(jīng)巴氏消毒的乳酪、生腌海鮮存在李斯特菌感染風(fēng)險(xiǎn)，可能導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。人工色素超標(biāo)的糖果飲料可能增加胎兒過敏概率。

建議孕婦選擇天然無添加的零食，如蒸煮堅(jiān)果、低糖燕麥棒等，每日零食熱量不超過總攝入量的15%。注意查看食品標(biāo)簽避免含防腐劑苯甲酸鈉、甜味劑阿斯巴甜等成分。保持正餐為主零食為輔的飲食結(jié)構(gòu)，定期監(jiān)測(cè)體重和血糖指標(biāo)。出現(xiàn)胃脹、反酸等不適時(shí)應(yīng)調(diào)整零食種類和食用時(shí)間，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生制定個(gè)性化飲食方案。