感冒發(fā)高燒時通常不建議運動。感冒期間身體處于免疫系統(tǒng)激活狀態(tài)，運動會加重心肺負擔并可能延緩恢復。
感冒伴隨發(fā)熱時，人體核心溫度升高會加速代謝率，此時運動會進一步增加耗氧量，導致心率加快和脫水風險。劇烈運動可能誘發(fā)病毒性心肌炎等并發(fā)癥，尤其當體溫超過38.5攝氏度時，運動會使血管擴張加重頭暈乏力癥狀。普通感冒病毒侵襲上呼吸道期間，運動產(chǎn)生的應激反應可能抑制免疫細胞功能，延長鼻塞咽痛等不適持續(xù)時間。
僅有輕微鼻咽部癥狀且體溫正常時，低強度活動如散步可能不會造成明顯影響。但需注意運動時出現(xiàn)胸悶氣促應立即停止。部分運動員在專業(yè)醫(yī)療監(jiān)測下會調(diào)整訓練強度，但普通人群應避免盲目模仿。
感冒恢復期應保證每日8小時睡眠，每日飲水不少于1500毫升，可進食百合粥、雪梨湯等潤肺食物。體溫正常3天后可逐步恢復運動，從太極拳、八段錦等柔緩項目開始。若持續(xù)發(fā)熱超過72小時或出現(xiàn)胸痛、意識模糊需急診處理。