梨、金桔、枇杷、柚子和橙子等水果有助于化痰止咳。這些水果富含水分、維生素、礦物質和生物活性成分，能夠緩解呼吸道不適癥狀，適合在感冒、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病恢復期適量食用。
一、梨
梨含有豐富的水分和果糖，能夠潤澤咽喉黏膜，減輕干咳引起的不適。其中的配糖體具有鎮(zhèn)咳作用，果膠成分有助于稀釋痰液。冰糖燉梨是傳統(tǒng)的食療方，通過溫和加熱可以更好地釋放梨中的有效成分，適合因咽喉干燥或急性支氣管炎初期引起的咳嗽。
二、金桔
金桔富含維生素C和金桔甙，能增強呼吸道黏膜的防御能力。其揮發(fā)性芳香油可促進氣道纖毛運動，加速痰液排出。金桔連皮食用效果更佳，果皮中的檸檬苦素類化合物具有抗炎特性，對感冒后遺留的黏稠痰液有化解作用。
三、枇杷
枇杷含有苦杏仁甙和有機酸，能抑制咳嗽中樞，緩解痙攣性咳嗽。枇杷中的鞣質可收斂炎癥黏膜，減少分泌物滲出。新鮮枇杷果肉柔軟易消化，適合老年人與兒童在感染后恢復期食用。
四、柚子
柚子果肉含有柚皮苷和天然蜂蜜狀汁液，這種汁液能舒緩支氣管平滑肌。柚子果肉纖維較粗，咀嚼過程中可刺激唾液分泌，間接濕潤呼吸道。柚子皮經過蜜制后含有的檸檬烯成分，對化解黏痰有輔助效果。
五、橙子
橙子富含檸檬酸和維生素P，能維持呼吸道黏膜完整性。橙皮中的那可汀是天然鎮(zhèn)咳成分，鹽蒸橙子時橙皮有效成分會滲入果肉。橙子果肉脈絡含有的柑橘黃酮，具有抗組胺作用，能減輕過敏因素引發(fā)的咳嗽。
食用這些水果時應選擇新鮮成熟果實，避免過量攝入以免引起胃腸不適。風寒咳嗽者可適當加熱食用，陰虛燥咳者宜配合足量飲水。若咳嗽持續(xù)超過一周、伴隨發(fā)熱或呼吸困難，應及時進行肺部聽診和血常規(guī)檢查。日常需保持室內空氣濕潤，避免煙霧粉塵刺激，適當進行腹式呼吸訓練有助于增強肺功能?？人云陂g應保證充足休息，避免辛辣刺激食物，根據痰液性質調整飲食方案。