月經(jīng)期腹部疼痛可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)期腹痛通常由前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、精神緊張等原因引起。
1、熱敷
使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)量過多者慎用。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期服用，連續(xù)使用不超過3天。胃腸道潰瘍患者禁用，服藥后出現(xiàn)皮疹等過敏反應(yīng)需立即停藥。
3、調(diào)整飲食
月經(jīng)期間多攝入溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，避免生冷寒涼食物。適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃，減少咖啡因和酒精攝入。規(guī)律進(jìn)食可維持血糖穩(wěn)定，減輕子宮收縮強(qiáng)度。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)促使內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，出血量突然增多時(shí)應(yīng)立即停止。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，或服用少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓膠囊等中成藥。需辨證施治，氣滯血瘀型適用活血化瘀藥物，寒凝血瘀型需溫經(jīng)散寒。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下連續(xù)調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期。
月經(jīng)期間建議穿著寬松衣物，保持會(huì)陰清潔，每日更換衛(wèi)生巾。記錄每次疼痛持續(xù)時(shí)間、程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科檢查。平時(shí)可通過有氧運(yùn)動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練增強(qiáng)體質(zhì)，冬季注意腰腹部保暖，避免長期熬夜等不良生活習(xí)慣。