頸椎病患者不睡枕頭通常不好，可能加重頸部肌肉勞損和頸椎壓力。頸椎病患者的枕頭選擇需兼顧支撐性與高度調(diào)節(jié)，主要有維持頸椎生理曲度、減輕椎間盤壓力、避免晨起僵硬、減少夜間翻身頻率、改善睡眠質(zhì)量等作用。
1、維持頸椎生理曲度
合適的枕頭能填補頸部與床面間的空隙，保持頸椎自然前凸弧度。枕頭過高或過低均會導致頸椎過度屈曲或后仰，長期可能加速椎間盤退變。建議選擇記憶棉或乳膠材質(zhì)，這類材料可隨頸部形狀自適應塑形。
2、減輕椎間盤壓力
平躺時無枕頭支撐會使頸部懸空，導致椎間盤承受異常壓力。適度高度的枕頭可分散頭部重量，降低C5-C6等易損節(jié)段的負荷。若合并神經(jīng)根型頸椎病，需避免枕頭過硬刺激神經(jīng)根。
3、避免晨起僵硬
夜間肌肉長時間處于緊張狀態(tài)會導致晨起頸部活動受限。具有慢回彈特性的枕頭能減少肌肉代償性收縮，緩解因睡姿不良引發(fā)的落枕癥狀?？膳浜蠠岱蟠龠M局部血液循環(huán)。
4、減少夜間翻身
缺乏支撐的睡眠姿勢會增加翻身頻率，頻繁體位變動可能刺激頸椎小關節(jié)。符合人體工學的蝶形枕能限制頭部側(cè)移，對合并交感型頸椎病者尤為適用。
5、改善睡眠質(zhì)量
頸椎病常伴隨睡眠障礙，適度支撐可減少因疼痛導致的覺醒次數(shù)。枕高以8-12厘米為宜，側(cè)臥時需增加高度使脊柱保持直線。合并骨質(zhì)疏松者應選用更柔軟的材質(zhì)。
頸椎病患者日常應避免長時間低頭，每40分鐘活動頸部，做緩慢的米字操。睡眠時選擇高度適中的記憶枕，配合頸部熱敷和低頻脈沖電刺激。若出現(xiàn)上肢麻木或頭暈癥狀，需及時進行頸椎MRI檢查排除椎管狹窄。游泳和羽毛球等運動有助于增強頸背部肌肉力量，但急性發(fā)作期需暫停運動并佩戴頸托固定。