感冒鼻塞時，如果沒有發(fā)熱、全身酸痛等全身癥狀，且鼻塞程度輕微，通?？梢匀ビ斡?。如果伴有發(fā)熱、乏力或鼻塞嚴重影響呼吸，則不建議去游泳。感冒期間身體抵抗力下降，游泳可能加重不適或引發(fā)其他問題。

對于僅有輕微鼻塞、精神狀態(tài)尚可的普通感冒，在室內(nèi)溫水泳池進行短時間、低強度的游泳活動，有時可能有助于暫時緩解鼻塞。溫水環(huán)境和適度的身體活動可以促進鼻腔血管收縮，暫時減輕黏膜腫脹，讓呼吸變得順暢一些。游泳時身體處于水平狀態(tài)，也有利于鼻腔分泌物的引流。但關(guān)鍵在于活動強度必須很低，以不感到疲勞為度，并且游泳后需要立即用溫水徹底沖洗身體，擦干頭發(fā)，避免受涼。泳池水中的氯氣可能刺激已經(jīng)發(fā)炎的鼻黏膜，引起不適，所以游泳時間不宜過長，結(jié)束后應(yīng)觀察自身反應(yīng)。

當感冒伴有明顯發(fā)熱、畏寒、肌肉酸痛、顯著乏力或頭暈時，絕對不宜游泳。此時身體正處于與病原體激烈斗爭的階段，需要休息以保存體力，游泳這種消耗性活動會加重身體負擔，可能延緩康復(fù)，甚至導致病情加重。嚴重的鼻塞，尤其是因急性鼻竇炎引起的鼻塞，游泳時由于水壓可能使含有細菌或病毒的鼻腔分泌物進入鼻竇或中耳，增加引發(fā)急性鼻竇炎或中耳炎的風險。感冒期間人體免疫力較低，在公共泳池環(huán)境中更容易感染其他病原體。

感冒鼻塞期間是否游泳，需謹慎評估自身狀況。最穩(wěn)妥的做法是充分休息，待急性癥狀，特別是發(fā)熱、乏力等癥狀消退后再考慮恢復(fù)游泳等運動。如果選擇游泳，務(wù)必選擇水質(zhì)潔凈的溫水泳池，嚴格控制時長與強度，并做好游后的保暖與清潔工作。若游泳后出現(xiàn)癥狀加重，應(yīng)及時停止并就醫(yī)咨詢。