2周歲寶寶每天需要11-14小時的睡眠時間，包括夜間睡眠和日間小睡。充足的睡眠對幼兒的生長發(fā)育、免疫力和認知功能有重要影響。
2周歲幼兒的睡眠需求存在個體差異，但普遍遵循以下規(guī)律。夜間連續(xù)睡眠時長通常為10-12小時，多數(shù)幼兒在晚間7-9點入睡，次日早晨6-8點醒來。日間小睡1-2次，總時長1-3小時，常見于午前或午后。睡眠周期較嬰兒期更趨穩(wěn)定，深度睡眠占比提高，但仍有夜間短暫覺醒現(xiàn)象。這個階段的睡眠模式受白天活動量、飲食結(jié)構(gòu)、環(huán)境光線等因素影響，建立規(guī)律的睡前程序有助于提升睡眠質(zhì)量。部分幼兒可能出現(xiàn)入睡困難、夜醒頻繁等情況，多與分離焦慮、大腦發(fā)育活躍期或環(huán)境改變有關(guān)。
家長可通過以下方式幫助幼兒維持健康睡眠節(jié)律。保持臥室溫度18-22攝氏度，使用遮光窗簾減少光線干擾。睡前1小時避免劇烈活動和屏幕暴露，選擇閱讀、撫觸等安靜活動。白天保證充足戶外活動，但傍晚后限制興奮性游戲。若幼兒持續(xù)出現(xiàn)睡眠不足或過度嗜睡，需警惕貧血、過敏等潛在健康問題，建議記錄睡眠日志供醫(yī)生評估。注意觀察幼兒日間精神狀態(tài)，活潑專注的表現(xiàn)通常說明睡眠時長適宜。