膝蓋內(nèi)側(cè)扭傷按壓疼痛一般持續(xù)1-4周，具體恢復(fù)時(shí)間與損傷程度、護(hù)理措施等因素相關(guān)。
輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和按壓痛，通常1-2周可緩解。此階段建議減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，采用彈性繃帶加壓包扎，配合冰敷控制腫脹。中度扭傷伴隨明顯壓痛和活動(dòng)受限，恢復(fù)需2-3周，需通過(guò)支具固定保護(hù)韌帶，疼痛緩解后逐步進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練。重度扭傷涉及韌帶部分撕裂時(shí)，疼痛可持續(xù)3-4周，除制動(dòng)外可能需超聲波等物理治療促進(jìn)組織修復(fù)。無(wú)論損傷程度，48小時(shí)內(nèi)均應(yīng)遵循休息、冰敷、加壓、抬高原則，72小時(shí)后可轉(zhuǎn)為熱敷改善血液循環(huán)?；謴?fù)期間避免跑跳、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作。
日常護(hù)理中建議選擇平底鞋減少膝關(guān)節(jié)壓力，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢促進(jìn)靜脈回流，飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C以加速結(jié)締組織修復(fù)。若4周后疼痛未減輕或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、異常彈響等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除半月板損傷或韌帶完全斷裂等嚴(yán)重情況，必要時(shí)需通過(guò)核磁共振檢查明確損傷程度。