月子期間一般可以適量吃木榧。木榧含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，有助于產(chǎn)后恢復，但需注意控制攝入量。

木榧是一種堅果類食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，能為產(chǎn)婦提供能量并促進乳汁分泌。其含有的維生素E和鋅等微量元素有助于傷口愈合和免疫力提升。傳統(tǒng)中醫(yī)認為木榧具有潤腸通便作用，可緩解產(chǎn)后便秘問題。但木榧熱量較高，每日建議食用量不超過10-15克，避免影響胃腸消化功能。部分體質(zhì)敏感的產(chǎn)婦可能出現(xiàn)口腔黏膜刺激或過敏反應，初次食用時應少量嘗試。

需特別注意的是，霉變的木榧可能含有黃曲霉毒素，選購時應選擇外殼完整、無霉斑的產(chǎn)品。產(chǎn)后胃腸功能較弱的產(chǎn)婦，可將木榧研磨成粉加入粥品中食用。哺乳期若嬰兒出現(xiàn)濕疹等過敏癥狀，應暫停食用并觀察。市售調(diào)味木榧可能含較多添加劑，建議選擇原味產(chǎn)品。中醫(yī)理論認為陰虛火旺體質(zhì)的產(chǎn)婦應減少食用炒制堅果。

月子期間飲食應注意營養(yǎng)均衡，除木榧外還可適量食用核桃、腰果等堅果補充營養(yǎng)。建議將每日堅果攝入總量控制在20-30克，分次食用避免加重胃腸負擔。烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸食品攝入。保持食材新鮮度，堅果類食物開封后需密封保存。若出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良癥狀，可暫時停止食用并咨詢醫(yī)生。產(chǎn)后飲食應遵循循序漸進原則，根據(jù)個體恢復情況調(diào)整食物種類和數(shù)量，同時保證充足的休息和適度活動。