失眠可能由遺傳因素、精神壓力、睡眠環(huán)境不良、軀體疾病、藥物因素等原因引起，可通過調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理治療、藥物治療、物理治療等方式治療。
1、遺傳因素
部分失眠患者存在家族遺傳傾向，可能與生物鐘基因突變或神經(jīng)遞質代謝異常有關。這類患者通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易驚醒等癥狀。建議通過基因檢測明確風險，日常需嚴格保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。必要時可在醫(yī)生指導下使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜催眠藥物輔助睡眠。
2、精神壓力
工作壓力、人際關系緊張等心理因素會導致大腦皮層持續(xù)興奮，引發(fā)入睡困難或早醒。可能伴隨心悸、頭痛等癥狀。建議通過正念冥想、認知行為療法等心理干預緩解焦慮，睡前可嘗試聽輕音樂或溫水泡腳。嚴重時可遵醫(yī)囑短期使用勞拉西泮片、鹽酸曲唑酮片等抗焦慮藥物。
3、睡眠環(huán)境不良
臥室光線過強、噪音干擾或床墊不適等環(huán)境因素會直接影響睡眠質量。這類生理性失眠通常表現(xiàn)為睡眠片段化、醒后疲乏。建議保持臥室溫度18-22℃，使用遮光窗簾和耳塞，選擇軟硬適中的床墊。避免睡前使用電子設備，可飲用溫牛奶幫助入睡。
4、軀體疾病
甲狀腺功能亢進、慢性疼痛等疾病常伴隨失眠癥狀，可能與炎癥因子影響睡眠中樞有關?；颊叨喟橛性l(fā)病癥狀如心悸、關節(jié)疼痛等。需針對原發(fā)病治療，如甲亢患者使用甲巰咪唑片，疼痛患者使用塞來昔布膠囊。同時可配合佐匹克隆膠囊改善睡眠。
5、藥物因素
某些降壓藥、激素類藥物或含咖啡因的飲品可能干擾睡眠節(jié)律。表現(xiàn)為服藥后入睡時間延遲或頻繁覺醒。建議咨詢醫(yī)生調整用藥時間或更換藥物，如將利尿劑改為早晨服用。避免睡前6小時飲用咖啡、濃茶，必要時使用褪黑素片調節(jié)生物鐘。
長期失眠患者應建立固定的睡眠時間表，白天適度進行有氧運動如快走、游泳，但避免睡前3小時劇烈運動。飲食上增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，限制晚餐攝入量和油膩食物。臥室可放置薰衣草精油幫助放松。若自我調節(jié)無效或伴隨情緒低落、日間功能障礙等癥狀，需及時到睡眠?？凭驮\，完善多導睡眠監(jiān)測等檢查，排除睡眠呼吸暫停綜合征等器質性疾病。