經(jīng)常失眠可能會(huì)增加患糖尿病的概率。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差可能通過影響胰島素敏感性、激素分泌紊亂等機(jī)制，與2型糖尿病的發(fā)生發(fā)展存在關(guān)聯(lián)。
失眠導(dǎo)致人體處于慢性應(yīng)激狀態(tài)，可能干擾下丘腦-垂體-腎上腺軸功能，促使皮質(zhì)醇等升糖激素分泌增加。這些激素會(huì)拮抗胰島素作用，導(dǎo)致血糖調(diào)節(jié)能力下降。同時(shí)睡眠不足可能直接影響胰島β細(xì)胞功能，減少胰島素分泌量。研究顯示連續(xù)6天每天睡眠不足6小時(shí)的人群，其胰島素敏感性可下降較多。
睡眠障礙還可能通過間接途徑影響糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。失眠人群更容易出現(xiàn)日間疲勞、活動(dòng)量減少等表現(xiàn)，久坐行為增加可能導(dǎo)致體重上升。而超重和肥胖是2型糖尿病的重要危險(xiǎn)因素。此外部分失眠患者會(huì)通過夜間進(jìn)食來緩解焦慮，這種不規(guī)律的飲食模式也可能擾亂糖代謝。
建議存在長期失眠問題的人群定期監(jiān)測空腹血糖和糖化血紅蛋白水平，尤其合并超重、糖尿病家族史等高危因素時(shí)更需重視。改善睡眠質(zhì)量可從建立規(guī)律作息入手，避免睡前使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于提升睡眠深度，但應(yīng)避免睡前3小時(shí)內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)。若自我調(diào)節(jié)效果不佳，應(yīng)及時(shí)到睡眠?？苹騼?nèi)分泌科就診評(píng)估，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物或認(rèn)知行為治療。