小孩不長個(gè)子可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)、保證睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式干預(yù)。小孩不長個(gè)子通常由遺傳因素、營養(yǎng)不良、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)缺乏、疾病因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食
保證每日攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶、瘦肉，搭配富含鈣質(zhì)的食物如豆腐、西藍(lán)花。避免高糖高脂零食影響正餐食欲，可增加核桃、芝麻等堅(jiān)果類食物補(bǔ)充不飽和脂肪酸。每周至少攝入兩次深海魚類以補(bǔ)充維生素D。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)補(bǔ)充賴氨酸維生素B12口服溶液、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等促進(jìn)生長的營養(yǎng)素。對于挑食兒童，可選擇復(fù)合維生素咀嚼片補(bǔ)充多種微量元素。避免自行使用含激素類增高產(chǎn)品。
3、保證睡眠
確保學(xué)齡前兒童每日睡眠10-13小時(shí)，學(xué)齡兒童9-11小時(shí)。生長激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，建議固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備?？蔂I造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，必要時(shí)使用遮光窗簾。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行30分鐘以上縱向運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球、摸高跳等，配合游泳、引體向上等拉伸運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免過度疲勞。建議家長陪同參與運(yùn)動(dòng)，每周保持5次以上規(guī)律鍛煉。
5、就醫(yī)檢查
若身高持續(xù)低于同齡人3個(gè)百分位或年增長不足4厘米，需排查生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等疾病。通過骨齡片、激素水平檢測等明確病因，可能需要使用重組人生長激素注射液等治療。定期監(jiān)測身高體重變化曲線。
家長應(yīng)每3個(gè)月測量記錄兒童身高體重，繪制生長曲線圖。注意觀察第二性征發(fā)育時(shí)間，避免過早發(fā)育影響最終身高。日常可多食用含維生素D的蘑菇、蛋黃等食物促進(jìn)鈣吸收，冬季適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間。若發(fā)現(xiàn)生長速度明顯減緩或伴隨其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)到兒科或內(nèi)分泌科就診，避免錯(cuò)過最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。保持積極樂觀的家庭氛圍也有助于兒童身心健康發(fā)展。