三個月嬰兒睡覺不踏實可能與生理性因素、環(huán)境干擾、胃腸不適、維生素D缺乏、濕疹等因素有關(guān)，可通過調(diào)整喂養(yǎng)方式、改善睡眠環(huán)境、補充維生素D等方式緩解。
1、生理性因素
三個月嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，容易出現(xiàn)驚跳反射或淺睡眠周期延長。表現(xiàn)為睡眠中頻繁扭動、哼唧或短暫驚醒。家長可嘗試襁褓包裹減少驚跳反射，白天增加俯臥練習(xí)幫助神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。此階段無須特殊治療，隨著月齡增長會逐漸改善。
2、環(huán)境干擾
室溫過高或過低、衣物過厚、噪音光線刺激均會影響嬰兒睡眠質(zhì)量。建議保持室溫22-26攝氏度，選擇純棉透氣衣物，使用遮光窗簾和白噪音機。家長需注意避免在嬰兒入睡后頻繁查看，夜間護理動作應(yīng)輕柔。
3、胃腸不適
嬰兒可能因乳糖不耐受、牛奶蛋白過敏或腸脹氣導(dǎo)致腹部不適。癥狀包括睡眠中蜷縮身體、哭鬧、放屁增多。母乳喂養(yǎng)母親需減少奶制品攝入，配方奶喂養(yǎng)可嘗試水解蛋白奶粉。家長可順時針按摩嬰兒腹部，喂奶后豎抱拍嗝15分鐘。
4、維生素D缺乏
維生素D不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。表現(xiàn)為易驚、多汗、枕禿。建議每日補充維生素D滴劑400單位，母乳喂養(yǎng)嬰兒需持續(xù)補充至2歲。避免直接陽光暴曬，外出時做好物理防曬措施。
5、濕疹瘙癢
嬰兒濕疹常在夜間加重影響睡眠，多見于面部和關(guān)節(jié)屈側(cè)。家長需保持皮膚清潔濕潤，使用無香料潤膚霜，嚴(yán)重時遵醫(yī)囑使用氫化可的松乳膏或他克莫司軟膏。避免過度洗澡，水溫控制在37攝氏度以下。
家長應(yīng)記錄嬰兒每日睡眠規(guī)律和伴隨癥狀，如持續(xù)出現(xiàn)進食減少、體重增長緩慢、發(fā)熱等情況需及時就醫(yī)。白天適當(dāng)進行戶外活動幫助建立晝夜節(jié)律，夜間保持固定睡前程序。三個月嬰兒每日需14-17小時睡眠，但個體差異較大，只要精神狀況良好無須過度焦慮睡眠時長。