瑜伽對頸椎病有一定緩解效果，但需結合病情選擇適宜動作。頸椎病多因長期勞損、退行性變或姿勢不良引發(fā)，瑜伽可通過改善肌肉平衡、增強穩(wěn)定性等方式輔助緩解癥狀。
瑜伽中的頸部伸展、肩部放松等動作能緩解肌肉緊張，促進局部血液循環(huán)。部分體式如貓牛式、頸部側彎等可增強頸椎周圍肌肉力量，減少椎間盤壓力。但需避免過度后仰、快速扭轉等高風險動作，防止加重神經(jīng)壓迫。合并椎動脈型頸椎病或脊髓受壓者，應禁止倒立、肩倒立等體式。建議在專業(yè)教練指導下，根據(jù)影像學結果個性化調(diào)整練習方案。
頸椎病患者練習瑜伽時需配合日常姿勢管理，避免長時間低頭使用電子設備，睡眠選用合適高度的枕頭。急性發(fā)作期應暫停練習并及時就醫(yī)，慢性期可每周進行3-4次低強度瑜伽，結合熱敷、牽引等物理治療。若出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀加重需立即停止運動并復查。