瑜伽對頸椎病有一定緩解效果，但需根據(jù)病情程度選擇合適體式。頸椎病通常由長期勞損、退行性變或姿勢不良引起，瑜伽可通過拉伸肌肉、改善血液循環(huán)幫助緩解癥狀。
輕度頸椎病患者練習(xí)瑜伽時，可選擇貓牛式、頸部側(cè)彎等溫和體式，這些動作能放松肩頸肌肉，減輕椎間盤壓力。練習(xí)時需保持呼吸均勻，避免快速扭轉(zhuǎn)或過度后仰，每次持續(xù)15-20分鐘為宜。部分患者通過規(guī)律練習(xí)可改善頭暈、手麻等癥狀。
嚴(yán)重頸椎病如存在椎管狹窄、脊髓受壓等情況，則不適合進(jìn)行瑜伽鍛煉。某些倒立體式可能加重神經(jīng)壓迫，導(dǎo)致肢體無力或疼痛加劇。若練習(xí)后出現(xiàn)惡心、眩暈等癥狀應(yīng)立即停止。合并骨質(zhì)疏松或頸椎不穩(wěn)者需禁止高溫瑜伽等劇烈項目。
頸椎病患者練習(xí)瑜伽前應(yīng)咨詢康復(fù)科醫(yī)生，評估頸椎穩(wěn)定性后再制定個性化方案。日常需避免長時間低頭，使用符合人體工學(xué)的枕頭，工作間隙可做米字操放松頸部。急性發(fā)作期建議佩戴頸托制動，配合熱敷和低頻脈沖電治療。若出現(xiàn)持續(xù)肢體麻木或步態(tài)不穩(wěn)，需及時進(jìn)行磁共振檢查排除脊髓損傷。