月經推遲可通過調整飲食、熱敷腹部、適度運動、服用藥物、中醫(yī)調理等方式促進月經來潮。月經推遲可能與精神壓力、內分泌失調、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、宮腔粘連等因素有關。
1、調整飲食
適量飲用紅糖姜茶有助于促進血液循環(huán)，生姜中的姜辣素能刺激子宮收縮?？纱钆浼t棗、枸杞等溫補食材，避免生冷寒涼食物如冰淇淋、西瓜。每日飲用1-2次，連續(xù)3天為宜。
2、熱敷腹部
使用40℃左右熱水袋敷于下腹部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能放松盆腔肌肉，改善局部血液循環(huán)，對因受寒導致的月經推遲效果較明顯。注意避免燙傷皮膚。
3、適度運動
進行瑜伽、快走等溫和有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘。運動可調節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能，但需避免劇烈運動導致的身體應激反應。推薦蝴蝶式、貓牛式等舒緩骨盆的瑜伽動作。
4、服用藥物
黃體酮膠囊可補充孕激素促進子宮內膜脫落，需在醫(yī)生指導下使用3-5天。益母草顆粒能活血調經，適用于氣血瘀滯型月經推遲。烏雞白鳳丸對腎虛型月經不調有一定效果，但妊娠期禁用。
5、中醫(yī)調理
針灸三陰交、關元等穴位可調節(jié)沖任二脈，每周2-3次。艾灸神闕穴能溫經散寒，每次15分鐘。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，血熱體質者慎用灸法?？膳浜袭敋w、川芎等中藥湯劑調理。
建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度焦慮。若推遲超過2周或伴隨劇烈腹痛、異常出血等癥狀，需及時就醫(yī)排除妊娠或器質性疾病。日常可記錄月經周期，觀察身體變化，避免自行長期使用催經藥物。